3mois de rééquilibrage alimentaire

A la recherche d'une alimentation qui me convienne.

Voilà trois mois que j'essai de modifier mes habitudes alimentaire afin de perdre du poids.

Mes principes:

- Pas de régime

- Aucun aliment a bannir

- Remplacer des aliments par d'autre  moins calorie mais gouteu !!!

- Faire une activité  physique

Le premier mois

J'ai surtout changer mon petit déjeuner il était extrêmement sucré.

Du coup j'ai fait quelque recherche sur le net. J'ai constaté que beaucoup prenais du mueslis du coup, c'est bon mais vers 11h j'avais faim. J'ai souvent entendu dire que le flocon d'avoine était très bien pour le petit déjeune.

 Un aliment faible en glucides et contient beaucoup de fibre. Moi qui a un transité paresseux, je me suis dit que je vais teste. J'accompagnais mes flocons d'avoine avec du lait demi écrémé de vache et j'ajoutais une cuillère a café de  poudre d'amande ou de noix de coco pour une touche sucré puis 1min 30 au micro onde  (j'aime mangée  chaud le matin). Ce petit déjeuner me tennais bien le ventre que j'accompagnée d'un grand mug de thé vert.

Deuxième mois

J' avais marre de mon petit déjeune (oui encore) donc je l'ai un peut modifier en fessant des pancakes aux flocons d'avoine.  Et c'est a ce moment là que j'ai découvert le sirop d'agave.

J'ai adoré ce petit déj sucré et en plus sa me caler bien mon ventre jusqu'à 13h. D'ailleurs je m'en fessai un peut plus pour mon goûter.

Durant ce deuxième mois, j'ai commencé a manger que des légumes le soir et comme il commençais a faire froid j'ai adorai me faire des purée de légumes vert.

Troisième mois

J'ai encore changer mon petit déjeuner (hihi).  marre du sucré !!! Envie de changement !!! donc je me documente sur le net sur un petit déjeuner salé comme les anglais. d'après plusieurs article manger saler le matin était bien pour la santé..

Et sayer j'ai  trouvé mon petit déjeuner! !!

• 2tranches de pain de mie complet griller sur une poêle sans matière grasse
• café sucré ou thé vert non sucre
• un jus de fruit ou un fruit
• une part de fromage
• 1ou 2 tranches  de jambon

En manger salé le matin ne me donne pas de fringale matinal je mange vers 13h. Il faut savoir que je mange mon premier repas a 7h30.

Le week end je mange sucré mais a chaque fois j'ai le même sentiment. Je ne prend plus de plaisir et j'ai toujours faim donc je me gave (et oui !!!... ) je mange d'avantage plus pour enfin resentir la sensation de satiété.

Petit bilan

Je m'aperçois que je me suis focalisé sur mon alimentation et plus particulièrement sur mon petit déjeuner pour les trois prochain mois mon objectif sera sur le sport.

Stella alias Belle après la grossesse

Les blabla d'une régimeuse et bilan 2016 [ Episode 5]

• Samedi 12 novembre

La pesé du jour -600gr !!! Youpi j'espère enfin que sa va encore descendre. Voilà plus de deux mois que je modifie mon l'alimentation petit a petit. Je remplace des aliments par d'autre qui sont moins calorique. J'essais de faire du sport 2fois par semaine je ne peut pas faire plus mais c'est déjà sa. Comme on dit il faut etre régulière. J'ai un objectif pour la fin d'année être à 70.9kg. Ce qui veux dire perdre 3,7kg en 7 semaines.

• Dimanche 20 novembre

La pesé c'était hier -1kg c'était la dance de la joie.

Cette semaine, j'ai tester une nouvelle façon de manger au petit déjeuner. J'ai manger salé le matin : 2/3 oeufs entier brouillé avec 2/3 tranches de pain de mie nature ou aux céréale avec du thé et un verre de jus d'orange. On dis de bien manger le matin et que manger salé est bien pour la santé. J'ai toujours pris mon petit déjeuner a la française chocolat chaud avec du pain beurre ou avec des viennoiseries ou céréal... enfin un petit déjeuner bien sucré.

Voila longtemps que je n'arrive plus a perdre du poids mon corps est en stagnation depuis plusieurs moi. Pour relancer la machine j'ai testé cette méthode et cela a bien foonctionner du coup je continu su cette lancer.

• 1er janvier 2017

J'allais écris mes résolution de l'année et je m'apercoit que j'ai  pas fini de vous raconter mes galère de régimeuse lol.

le mois de décembre à était  très  intense  j'ai travailler  42h par semaine. J'était très peut présenté sur instagram mon réseaux social préféré. Pour faire bref malgré que j'ai pas fait une seul séance de sport mais j'ai beaucoup marché et je me suis beaucoup dépensé  au travail.

avant les fête j'était  a 74,4kg. Aujourd'hui  Je ne sais pas on vera sa samedi.

Sinon l'année  2016 j'ai beaucoup a pris sur mon comportement alimentaire.

coté poids c'est pas la folie.

Bon on remet les compteur a Zéro!!!

Cette article a était écris comme un journal de bord.

Stella alias Belle après la grossesse

Mes resolutions 2017 de "régimeuse "

Je vous souhaite une excellente année 2017

amour, argent, santé et

quelque kilos en moins pour mes copines "régimeuse".

Comme chaque début d'année on parle de résolution, pour ma par sa va être bref. Tous simplement que c'est les mêmes de l'année dernière

C'est à dire :

• Perdre en centimètres
• Faire 3 séances  de sport par semaine
• Avoir une alimentation équilibré a mes yeux

Je m'aperçoit que j'ai pas du tout tenu mes objectifs de 2016. Mais cette année je veux vraiment changée mon mode de vie !

Donc mon objectif pour cette année est de devenir une "maman sportive".

Stella alias Belle après la grossesse