dimanche 30 juin 2013

J'ai repris mon rééquilibrage alimentaire !

Après 2 semaines sans faire attention a ce que je mangeai, j'ai pris +3 kg. Envoyant ses kilo en plus sur ma balance je me suis fait "VIOLANCE".

Objectif de cette semaine: 

Faire tous sport tous les jours. J'ai choisie de faire 20 min de vélo tous les jours.

Ma semaine :

J'ai mangé ce que j’avais envie, je me suis fait des petit plaisir. Par exemple je me suis faite deux crêpes épaisse avec une cuillère a soupe de confiture de fraise humm (prochainement la recette). 
Je n'ai pas eu de sensation de faim, mis a par en soiré car je me couche tard. Mais je me fessais une infusion et hop la sensation de faim disparaît.

Pour le sport, je n'ai pas fait mes objectifs j'ai fait du vélo du lundi au mercredi. Les autres jours j'en ai pas fait. 
Oui, honte a moi lol,  je n'ai pas eu le temps mais pour la semaine prochaine, je vais essayé d'être plus rigoureuse.

Mes mensuration de lundi

Poitrine..... 100 cm
Hanche.....   81 cm
Taille.........   90 cm
Bassin....... 112.5 cm
Fesses....... 113,5 cm
Cuisses...... 110,5 cm

Poids: 82,8kg


Mensuration de samedi

Poitrine..... 98 cm (-2 cm)
Hanche.....  81 cm (0 cm)
Taille.........  90 cm (0 cm)
Bassin....... 103,5 cm (-9 cm)
Fesses.......  113,5 cm (0 cm)
Cuisses...... 106,5 cm (-4 cm)

Poids : 79,5 kg (-3,3 kg)

Je suis très contente de voir enfin sur ma balance le chiffre "7". 

Fini les 80 kg

samedi 22 juin 2013

Comment bien faire ses soldes

C'est bientôt les soldes !!!!

Je vous donne mes petite astuce, 

pour bien les réussir et ne pas être déçu.



1 Prévoir un budget

C'est primordial d'avoir un budget car on peut faire vite brûler la carde bleu.


2 Acheter ce qu'on a vraiment besoin :  

Déterminer les produits et vêtements... que vous avais besoin pas de superflu car bien souvent on prend parce que c'est pas cher mais au final on n'aime plus l'article acheter.


3 Commencer dès maintenant a repérer les articles qui vous fond de l’œil

- Sur le net : mettez ce qui vous fait plaisir dans votre panier, et faire une simulation achat et enregistrer, comme sa dès que le site affichera les prix solder vous aurez plus a payé.
Vous serai sûr d'avoir le vêtement a votre taille ou le produit en stock
- En boutique pour être efficace faites un repérage un à deux jours avant surtout pour les vêtements que sa soit dans les rayon enfant ou adulte. Faite des essayages prenez-vous en photo. Puis chez vous regardez vos photos tranquillement et sélectionner les vêtements où vous avez eu un coup de cœur


4 Le jours J :

- Sur le net : A 8h mettez vous devant votre ordi car pour certain, actualiser leur site en ligne plutôt.
- Magasin : Commencer par le boutique qui vous semble le plus important.


J'espère que mes astuce vont vous aidez !!!

samedi 8 juin 2013

Mon avis sur le régime THONON


Je vous expliquer en quelques ligne le régime thonon
Pour faire bref c'est un régime STICTE qui dure 14 jours. C'est une régime hypocalorique qui peut faire perdre jusqu'à 10 kg sur cette courte période.

Alors comment ma semaine c'est passé?
Le premier jour, je l'ai trouvé plutôt dure et les jours suivant aussi. J'ai commencer ce régime le lundi, le jeudi je me suis pesé, l'envie de savoir ma perte de poids m'a emporté.
J'ai eu une grande déception -600 gr en 3 jours, je m'attendais a plus. Dans la journée de vendredi je me sentais mal, du coup j'ai arrêté ce régime et j'ai mangé du pain et du beurre. Je sentais que mon corps était en manque de nutriments. En mangeant un peut, mon dynamisme et revenu, ouf je dirai lol.
Oui, effectivement pendant ses quelques jours, je me sentais faible énervé, tendu...etc. Il faut savoir que se régime PRIVE notre corps de beaucoup d'aliments dont on a besoin (féculant, acide gras...).

Bref , j'ai lu différent témoignage à qui ce régime marche. Il ne parle pas d'une perte de 10 kg mais de 5 kg en général. Pour ceux à qui cela intéresse je vous donne les lien suivant ci-dessous.

Je vous met le lien de la page fan de Facebook et de leur site où vous pouvez voir ce qu'il faut manger pendant ses 14 jours.

Du coup depuis samedi, j'ai commencé le régime Weight Watchers .

dimanche 2 juin 2013

5,6 et 7éme semaine de rééquilibrage alimentaire


Cinquième semaine :

Alors cette semaine-ci, c'est bien passé mis a par que le weekend, j'était invité à un enterrement de vie de jeune fille dans l'Ardèche. Du coup, j'ai pas fait attention a ce que je mangeai, je me suis fait grave plaisir. C'est le cas de le dire et en plus j'ai bu de l'alcool. 

D'habitude, je me pèse le dimanche mais je n'ai pas pu car je n'était pas chez moi. Je suis rentré le lundi donc le mardi matin, je me pèse et bim +1,3kg. Ce que j'avais perdu sur la semaine précédemment je les reprend, normal je dirai lol. Je n'ai pas pris mes mensurations car j'en avais pas envie.


Sixième semaine :

Je vais être franche, j'ai eu du mal a m'y remettre dans mon rééquilibrage alimentaire.
Jeudi, je me suis rebousté et j'ai décidé de faire une période booster de 3jours. 

Je m'explique j'ai fait un mini régime DUKAN A MA SAUCE pendant 3 jours, j'ai mangé que des protéines. Par contre moi le matin, je ne peux pas manger du salé donc je n'ai pas changé mes habitudes.

Journée type:


  • Matin:

1 tasse de lait avec une cuillère à café de cacao
3/4 biscottes
1 café ( avec un sucre)

  • Déjeuner:

1 cuisse de poulet
1 steak haché
1 yaourt

  • Goûter:

3 petite pommes

  • Dîner: 
2 gros poisson pané
1 portion de fromage (caprice des dieux)

Toute au long de la journée je bois en moyenne 1 litre d'eau

Mensuration de cette semaine:

Poitrine: 100 cm /0 cm
Hanche: 82 cm /-1 cm
Taille: 89 cm /-3 cm
Basin: 101 cm /-2 cm
Fesse: 113,5 cm /-1 cm
Cuisse: 105 cm /-3 cm

Mon poids actuel: 81 kg / -2 kg (en trois jours)

Bilan de ses trois jours booster : je suis contente de ses 2 kilo perdu et des ses centimètre qui se son envoler.

Comme je vous l'ai dit dans mon précédent article, j'ai fait le régime Thonon qui ne ma pas correspondu.
Puis j'ai commencer Weight Wathers qui est pour moi un régime qui me correspond totalement.


7éme semaines

Mes mensurations de cette semaine:
Poitrine: 99,5 cm / -0,5cm
Hanches: 81,5 cm / -0,5 cm
Taille: 92 cm / -7 cm
Bassin: 101cm / 0 cm
Fesses: 112 cm / -1,5 cm
Cuisses: 105 cm / 0 cm

Poids actuel: 79,8 kg / -1,2 kg

samedi 1 juin 2013

Les aromates et les épices sont mes alliés en cuisine pour ma perte de poids!!!

Mon étagère a épices et aromates
Il est très important de bien assaisonné vos plats car après avoir cuisiner souvent avec des produits gras comme l'huile ( n'importe quel soit) et le beurre en grosse quantité.
Quand, j'ai commence mon rééquilibrage alimentaire j'ai pris l'habitude de mesuré mon apport en graisse, moi j'utilise une cuillère a café.
Il est important d'avoir un apport en graisse dans notre alimentation c'est pour sa qu'il ne faut pas les supprimer !!!

Parlons des aromates
Moi qui n'est pas une grande cuisinière, donc je recherche la simplicité et la rapidité. Je mise tout sur assaisonnement, tous dépend du plat que je faire, par exemple: si je fait du poulet je vais prend l'aromate de chez ducros spécial poulet.
je suis devenu un grand fan de ce genre d'aromate chez Ducros, il faut dire qu'il y a de tous!!!!

Quand on assaisonne bien sa viande, poisson, omelette et poulet sa donne du coup et c'est plus sein que de mettre de grossesse portion de beurre ou d'huile.

C'est ma façon de cuisiner !!!