3mois de rééquilibrage alimentaire

A la recherche d'une alimentation qui me convienne.

Voilà trois mois que j'essai de modifier mes habitudes alimentaire afin de perdre du poids.

Mes principes:

- Pas de régime

- Aucun aliment a bannir

- Remplacer des aliments par d'autre  moins calorie mais gouteu !!!

- Faire une activité  physique

Le premier mois

J'ai surtout changer mon petit déjeuner il était extrêmement sucré.

Du coup j'ai fait quelque recherche sur le net. J'ai constaté que beaucoup prenais du mueslis du coup, c'est bon mais vers 11h j'avais faim. J'ai souvent entendu dire que le flocon d'avoine était très bien pour le petit déjeune.

 Un aliment faible en glucides et contient beaucoup de fibre. Moi qui a un transité paresseux, je me suis dit que je vais teste. J'accompagnais mes flocons d'avoine avec du lait demi écrémé de vache et j'ajoutais une cuillère a café de  poudre d'amande ou de noix de coco pour une touche sucré puis 1min 30 au micro onde  (j'aime mangée  chaud le matin). Ce petit déjeuner me tennais bien le ventre que j'accompagnée d'un grand mug de thé vert.

Deuxième mois

J' avais marre de mon petit déjeune (oui encore) donc je l'ai un peut modifier en fessant des pancakes aux flocons d'avoine.  Et c'est a ce moment là que j'ai découvert le sirop d'agave.

J'ai adoré ce petit déj sucré et en plus sa me caler bien mon ventre jusqu'à 13h. D'ailleurs je m'en fessai un peut plus pour mon goûter.

Durant ce deuxième mois, j'ai commencé a manger que des légumes le soir et comme il commençais a faire froid j'ai adorai me faire des purée de légumes vert.

Troisième mois

J'ai encore changer mon petit déjeuner (hihi).  marre du sucré !!! Envie de changement !!! donc je me documente sur le net sur un petit déjeuner salé comme les anglais. d'après plusieurs article manger saler le matin était bien pour la santé..

Et sayer j'ai  trouvé mon petit déjeuner! !!

• 2tranches de pain de mie complet griller sur une poêle sans matière grasse
• café sucré ou thé vert non sucre
• un jus de fruit ou un fruit
• une part de fromage
• 1ou 2 tranches  de jambon

En manger salé le matin ne me donne pas de fringale matinal je mange vers 13h. Il faut savoir que je mange mon premier repas a 7h30.

Le week end je mange sucré mais a chaque fois j'ai le même sentiment. Je ne prend plus de plaisir et j'ai toujours faim donc je me gave (et oui !!!... ) je mange d'avantage plus pour enfin resentir la sensation de satiété.

Petit bilan

Je m'aperçois que je me suis focalisé sur mon alimentation et plus particulièrement sur mon petit déjeuner pour les trois prochain mois mon objectif sera sur le sport.

Stella alias Belle après la grossesse