Qu'est-ce que je mange ?

Après un mois de rééquilibrage alimentaire je ne vous ai pas parler de la chose principal.

Qu'est-ce que je mange? Comment se compose mes repas?

Alors, je vous dit tous de suite, je suis pas une très grande cuisinière  Il y a peut être des personnes qui vont être choquer mais je suis la reine des légume en conserve et surgelé lol.

Pour moi la base de mon rééquilibrage alimentaire:

- Petit déjeuner:

- trois ou quatre tranches de pain beurré 

- un verre de lait (froid ou tiède) ou un yaourt 0%

- une tasse thé ou café ( avec un sucre car je ne eut pas le supprimé)

- un fruit ou une petite salade de fruit ( fait maison bien sur)

Déjeuner:

- des légumes ou des féculants

- une viande ou un poisson ou des œufs (2 ou 3)

- un yaourt 0%

Goûter:

- deux petits biscuits

- un verre de lait ou yaourt 0%

- un ou deux fruits

Dîner

-salade composé

dans la salade il faut qu'il est de la protéine donc jambon cuit ou cru ou/et surimi ou/et thon

ou/ et gésiers ou/et poulet.... a vous de mettre ce qu'il vous fait plaisir

- yaourt 0%

Je viens de vous écrire la basse de ce que je mange mais il faut savoir que je mange par envie.

• Le matin : si j'ai envie de mettre de la confiture sur mes tranche de pain je le fait en fine couche par contre je ne beurre pas. Par contre je ne consomme as de confiture ou de beurre allégé. Par fois j'aime mettre une cuillère a café de cacao même souvent lol dans ma tasse de lait. Au début de mon rééquilibrage alimentaire j'avai envie de crèpe le matin donc je m'en fessai, je vous mettrai prochainement ma recette de crèpe allègé.

Exemples de mon petit déj

• Le midi : je privilégie plus les légumes que les féculant. quand je mange des féculents je "mesure en cuillère a soupe les légume cuit. je sais il faut les pesé ou les mesuré crut. mais quand on fait des pâte j'ai as tellement envie de faire deux casserole une pour moi et une pour le reste de la famille. Donc quand je mange du riz je prend 5 cuillère a soupe, si je mange des pâte (je prend des coquillette car c'est facile a mesuré en cuillère) 5 cuillère a soupe aussi. Pour les pommes de terre j'en prend trois petite ou deux grosse.

Un exemple de mon plat du midi

• Le goûter : comme vous avez vu ci-dessus je mange deux biscuits moi je ne peut pas supprimer mon petit moment de douceur. Pour cela j'achète des gâteau dit "diététique" ou des etit gâteau que je fait moi même mais je fait attention au quantité (farine et beurre). Je vous donnerai ma version du gâteau au yaourt alléger prochainement. 

• Le soir : je mange tous le temps des salade composé mais attention comment vous la composé. C'est a dire vous pouvez mettre tous les légumes ou crudité que vous souhaitez manger même chose pour les protéine. Par contre si vous souhaitez mettre du fromage dans votre salade donc pas de yaourt 0% en désert. Car vous avez déjà pris votre produit laitier dans votre plat.  Il est très important que le soir il faut manger léger si vous voulez mangé comme le midi, il a pas de souci par contre PAS DE FÉCULENTS LE SOIR.

Un exemple de mon plat du soir

N'oubliez pas de bien dressé votre assiette 

car on mange en premier 

avec les yeux !!!