Voici mon programme que je fait pour sculter mon corps. Objectif été 2014 et bikini sur la plage
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Exo nº 1 levé de jambes pieds joint
x15
Exos nº2 écart horisontal
x15
Et bloquer 20 seconde comme sur la photo du bas (ci-dessu)
UNE PAUSE DE 15 SECONDES
Exos nº 3 battement des jambes
x15
exos nº4 gainage lateral gauche est droite
20sec
Exos nº5 enchainer directe avec des petits
lever de basin de haut en bas
x10
UNE PAUSE DE 15 SECONDES
Exo nº6 les obliques allongee gauche et droite
x20
Exo nº 7 Oblique simple gauche et droite
x20
Exo nº8 la planche
30secondes
PAUSE DE 15 SECONDES
EXERCICE POUR L'INTÉRIEUR DES CUISSES
Exos nº9 ecart vertical
2series x20
EXERCICE PIUR LA CULOTTE DE CHEVAL
Exos nº10 levé de jambes gauche et droite
2 séries x15
JE FAIS CE CRICUIT 2 FOIS
Merci je te suis sur instagram je suis démotivée en ce moment et je vais faire ta séance tout les soir comme toi du lundi au vendredi
RépondreSupprimerContente que mon article te plaît j'espère qu'il te conviendra a toi aussi depuis 3 jours jai rajoute d'autre exercices pour les cuisses je pebse a faire un jour les exos pour abdos et un jours exo pours les cuisses car vive les courbature lol
RépondreSupprimerSuper article ! et très belles photos hihi t'es au top ma belle ! (pourquoi je ne me suis pas penché sur les blog plus tôt roo !!!) des bisous
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