Les bla bla d'une regimeuse [Épisode 1] "Je me trouve toujours des excuses"

coucou les copines me revoila ici. 

J'ai écris cette article a la façon d'un journal de bord.

Je me mens a moi même !!! Et pourquoi ?

• 06/06/2016 

Depuis le début du moi de juin je me dis que je me mens.  Je dis toujours, je peut pas allé à la salle pour x raison mais une petit voix me dit il y a pas que la salle de sport pour faire de l'exercice. 

Mon problème, c'est que je me couche tard et je suis une grande dormeuse donc me levé tot c'est très difficile pour moi (mon excuse numéro 1). Alors, que si je me levai 1h plutôt je pourrai faire 30min d'exo chaque matin ou bien alors un jour sur 2.

Quand je me regarde devant mon miroir je me trouve plein de défaut (normal je fais rien a par de fait attention a mon alimentation). Je m’aperçois de plus en plus que sans le sport je n'aurais pas le corps tonique que je réve. (ce qui est logique en même temps...)

• 16/06

Il est 23h19 est je me sans mal car dimanche dernier je me suis lancée le défi de fait 3 séances de cardio dans la semaine et j'ai pu fait qu'une pour l'instant (nous sommes jeudi). Je m'en veux car je me trouve toujours des excuses. J'aime faire du sport j'ai toujours adorai sa depuis le primaire. Pourant ses trois séance je les avais plannifier dans mon aganda... 
Je crois que les réseau socio me font perdre la tête car voir toute ses Fit Girl avec leur conseils sur ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire me rend folle. Je sais plus qui croire et faire quoi qu'est-ce qui est mieu? Je suis complètement perdu. Il y a aussi les femmes "madame tous le monde " qui arrive à de jolie résultats et qui me fait envie. Je suis parfois à la limite de la jalousie. 
Toi qui me lit, je tien a te dire que je me livre entierement je ne veux pas être juger. 
Bref, je vais me coucher avec des regrets...

• 17/06/2016 23h02

Une journée  qui avais si bien commencé et une fin de journée  avec 1h de cardio bien instance cela ma fait du bien. Mais je suis allée chez ma mère après mon sport our allez chercher mon fils mais la trop de tentation. Impossible de me raisonner  donc je succombais... Depuis ce matin, j'ai repris my fitness mal mon objectifs et de 1530 calorie par jour. Avec ce que j'ai manger et mon sport il me reste 274 calorie. Je suis un peut déçu  de ne pas avoir résisté  "mais c'est le jeu ma pauvre Stella".

• 20/06/2016 00h13

J'ai un petit coup de stresse. On est dimanche ou plutôt lundi très tôt ou tard enfin bref. J'essai  de mettre les deux séances de sport dans mon agenda et la je suis frustrée  car je peut en cassé  qu'une. Sa me saloule car mon objectif pour le moment et de pouvoir faire deux séance de cardio. Je ne sais pas comment je vais faire, sa me stresse...
sinon cette semaine -400gr je suis très  contente.

• 23/06/2016 00h14

Mes problèmes  personnel prend le dessu. Sa me saoule cela me fraine  dans ma nouvelle hygiène alimentaire. J'en ai marre de n'être pas organisée  dans mes repas. Cette semaine je pourrai  pas aller a la salle et je me sens très frustré.  Il faudrai  vraiment que je me couche plus tot pour que je me lève plus tot pour faire juste une demi heure de renforcement musculaire. Demain c'est mon jour de repos, c'est la journée "mère et fils" lol je profite de mon dans bébé de 3ans.

• 25/06/2016 20h07

Un ralebol de tous, je n'y arrive pas a m'organiser !
Pour certaine c'est  facile, tous est planifiée pour la semaine. Et bien moi, je vie le jour au jour..  Cette semaine, j'ai  pas pu faire les deux séance de cardio sa me fou les nerfs. J'en ai tellement marre que j'ai mis mon Insta en pause.  La je sais pas si je dois le dire a mes abonnés ou j'attend  de plublier cette article... Je sais pas je vais voir...
23h15
Je parcourt les comptes  que je suis sur instagram et comment dire... Voir l'évolution  de mes copines me rend un peut jalouse. A ce moment precit, j'ai envie de suprime mon compte ou de le suspendre. Pour moi instagram ou du moin dans les "instaregimeuse" ce que je rechercher  c'est le partage l'entraide entre fille pour s'aider  a atteindre nos objectifs.  Aujourd'hui je ne pense plus être un exemple car un jour je suis au taquet et un autre je me plain ou je me trouve des excuses. Côté sport je suis perdu on dit qu'il faut faire ce-ci un coup il faut faire le contraire. Oui je sais qui faut faire sa propre expériences mais quand on vois qu'avec certaine routine sportif on peut avoir de jolie resultats cela me donne envie de tous  les tester mais au bout de 2/3semaine je me lasse donc j'abandonne. Bref, pour l'instant je suis en pause. Pour linstant je doit rester concentré sur une seul chose c'est pratique une activité physique deux fois par semaine.  Je veux juste un corps tonique et ferme. Je ne veux pas devenir une Fit Girl donc pas besoin de me mettre la pression. Et bien ce soir j'en avait des chose à dire lol...


Belle après la grossesse alias Stella

Ma reprise en main ( mars / avril / mai 2016)

Coucou les copines sa fessai longtemps que je n'avais pas écris ici. Je n'avais pas l'envie et le temps de publier souvent des article
Mais aujourd'hui, j'avais envie de partager plus qu'a travers mon compte instagram, où la plus par du temps je suis très brève.

Le premier mois
tous c'est très bien passer les objectif que je me suis fixé a été accompli. coté sport j'avais trouver ma routine c'était faire seulement du renforcement musculaire au poids du corps ou avec un peut de poids. pour mon alimentation j'ai souvent utiliser l'application my fitness pal pour calculer mes calories. Je me suis aperçu que je consommais beaucoup de glucide et peut de protéine du coups pour le deuxième mois c'était de manger plus d'aliment riche en protéine.

Le deuxième mois
mon objectif alimentaire a était respecté j'ai manger plus d'apport en protéine. par contre coté sport j'ai eu beaucoup de mal a m'organiser et parfois j'avais la flemme. et oui je suis totalement transparente avec vous.

Le troisième mois
 le sport catastrophique très peut de sport !!!!! Ma voiture avait des problèmes donc je ne pouvais pas allez a la salle mais j'aurai pu faire quelques séances à la maison comme pour le premier mois. Mais non je préférais dormir que de faire une séances de 30 minutes (je plaide coupable). Pendant 2 semaine plus de voiture, changement de poste de travail. Je me dépense 3 fois plus qu'avant et beaucoup de marche pour prendre le bus ou le tram ou 20 min de marche rapide pour rentré chez moi le soir car plus de bus... Dans ma tête je me disait "c'est du sport". Je contracter souvent même tous le temps mon ventre lorsque je marchais ou quand je fais certain mouvement au travail.


Bilan
Au niveau de la taille -4cm
Au niveau du nombril -2cm
Au niveau du bassin -3cm
Au niveau  des fesses 0cm
Au niveau des cuisses -2cm

Poids : -2,4kg

INFO
lorsque j'ai commencé mon deuxième mois, j'ai arrêté de me focaliser sur la balance. Depuis je suis "focaliser" sur mes mensurations et sur les photo avant / après de chaque semaine.
Mon poids et stable depuis le deuxième mois 71/72 kg.


CONCLUSION
 J'ai trouver ses 3 mois très compliquer avoir un équilibre entre ma nouvelle façon de manger, une routine sportif régulière et ma vie de maman.
Je suis toujours à la recherche d'une routine sportif. Coté alimentation, je suis plus ou moins équilibré bien sur selon mes critères d'une alimentation équilibré.

les favoris et découvertes 2015 d'une régimeuse

On ce retrouve aujourd'hui  pour vous parlez mes découverte et favoris de 2015

Le thé vert

Suite a mon bilan sportif avec ma nouvelle coach de chez keep cool, elle ma conseiller de boire du thé vert. La premier semaine j'ai bu uniquement le lepton thé vert nature, un grand mug le matin et le soir.

Le son d'avoine

Un aliment que j'utilise plus particulièrement le matin en guise de petit déjeuner. Je mélange avec de la poudre de noix de coco ou de noisette ou d'amande. cela me cale bien toute la mâtiné (7h45/12h)

Les soupes et les puréé créaline

Depuis plusieurs mois je taf a carrefour et 3 fois par semaine il y a l’animatrice qui vient faire des degustations de la marque. Tous le mois d'aoûte et début septembre j'ai bu les soupe froide. Cette automne les soupes chaude et en ce moment les purées qui sont pratique et ultra bonne. Les soupes comme les purées sont naturel sans colorant, sans conservateur et sans adidif je vous les conseille fortement.

Le tapis de course
Une révélation en milieu d'année, dans mes premiers année de collège  je fesait  des concours  d'athlétisme ma spécialité était le sprinte 50mètre. Parcontre je détestais  courir longtemps pour moi c'était  atroce je voyais jamais  la fin du parcours. Et en août  je ne suis pas aller dans ma salle de sport habituel. Il n'y avait pas le modèle de vélo elliptique que j'aime. Donc "obligé" de faire du tapis, et finalement j'ai  kiffer  du coup j'ai  laisser tombé  l'elliptique. La première fois j'ai mis 25min pour faire 2,5kg. 5 mois plustard en 27minutues je fait un peut plus de 3km avec une pente a 1,5%.

Mon année 2015 de régimeuse

Voila bientôt 3ans que je fait un rééquilibrage alimentaire. Cette année je pensais atteindre mon objectif poids 63kg mais cela n'est pas arrière je n'ai même pas vu le 68kg de l'année. Avant la grossesse de mon fils je fesait 68/70kg sans faire de régime. Oui je dit bien régime car avant j'en fesais... bref...

Aujourd'hui je fait 69/70kg, je pense fortement que c'est mon poids de forme donc pourquoi persister. À présent je souhaite muscler, tonifier mais surtout avoir un corps qui me plait à mes yeux avec des formes.
La taille 36 me fait pas rêver. Par contre me sentirez bien dans du 40 cela me fait rêver.

Voici ma courbe de poids de 2015:

Mes résolutions de régimeuse 2016

Bonne  année les copines, tous mes meilleur voeux, amour, argent et quelques kilos en moins pour cette nouvelle année lol mais surtout  la santé!!!!

Cette année, je vais vous parlez de mes résolutions  de "régimeuse" ou plutôt objectif. L'année dernier j'ai dit ( lien ici ) que je souhaitais faire 63kg et êtres  stable. Mon poids est stable depuis plusieurs mois mais dans les 69/70kg. Je pense que c'est mon poids de forme.

Donc pour cette année, je n'est pas un objectif poids mais physique, c'est à dire:
- pertes de centimètres partout  sauf au niveau des fesses bien sûr (hihi) 😆
- faire 3fois par semaine du sport : travailler l'ensemble  du corps.

Voilà tous simplement et vous les filles  quels sont vos résolutions  de régimeuse?

Une semaine débordé !!!

J'ai eu une semaine très chargée qui ma beaucoup stressé du coup "j'ai  fait  de la merde"

Voilà la semaine est enfin terminé et je suis   quoi". Du coup je reprend mon application (le secret du poids) dès lundi pour contrôler mon apport calorique journalier a 1500calorie. 

- Mes deux séances de 1h15 mon beaucoup manquer car pour moi la salle de sport c'est la ou je me défoule ou je lâche toutes les ondes négatives qui peut avoir  dans ma tête.

Le fait que je j'ai pas eu le temps d'allez au sport ou du moins d'avoir mal geré mon planning ma beaucoup  frustré. Du coup étant une "mangeuse les emotionnels" ... et bien  j'ai  manger...

Je me suis  toujours  pas pesé  et je ne resent toujours  pas le besoin  côtés  mensurations vu ce que j'ai manger d'ailleurs  Je suis toujours  ballonet et constiper en prime  cool lol (c'était  l'instant  glamour).

Et vous votre semaine ?!

Arrêtez de vous peser !!! Prenez-vous en photo !!!

La balance est la pire ennemie d'une régimeuse  !!!

Pourquoi ce faire du mal chaque matin? 

Les filles arrêté de vous pesez tous les matins cela ne veux rien dire. Je comprends que pour certaines sa motive de voir chaque jour perdre quelque grammes.  Mais lorsque on prend du poids, alors là c'est le drame. Je sais pas vous mais moi, toute la journée  je pensais qu'a mon poids. Je me disais tu aurais du pas manger ce gateau ou bien ce plat trop gras.

L'objectif  de la semaine.

Bien souvent, on se donne des objectifs, exemple: cette semaine je dois perdre 800gr 1kg. J'etait la première a me fixer ce genre d'objectif.

Aujourd'hui,  je fonctionne  autrement  d'où  le titre de cette article.

Se prendre en photo  régulièrement.

Le fait de me prendre en photo me donne plus de motivation dans ma perte de poids. Voir mon évolution dans le miroir est plus important. On peux très bien prendre du poids et s'affiner car le muscle pèse plus que le gras.

"Non mais sérieux les filles, 

voir sa silhouette s'affiner est bien mieux 

qu'un chiffre sur notre balance. 

On est bien d'accord??!"

Il est important  de prendre ses mensurations.

Depuis, juin ma "copine mademoiselle balance" a rendu l'âme. J'ai commencé a prendre régulièrement mes mensurations et des photos de moi. Du coup, je ne suis  plus "une droguée"  de la balance mdr. J'ai constaté  qu'en 6 semaine  mon corps avait  changer  (voir photo ci-dessous) avec quelque centimètres en moins alors que je n'avais  perdu que 3kg. Et c'est a ce moment  la que je me suis dit :

" Le poids ne veux rien dire!"

Se prendre en photo  peut  être une source de motivation.

La balance nous dit notre poids de départ  ok mais une photo nous montre notre reflet. La balance nous donne un chiffre  on peux  très  bien ne pas dire  notre poids  exacte.  Mais la photo en revanche  on ne peux  pas tricher  on nous montre tél que l'on nous sommes. Ce que nos amis, famille, collègue  de travail  et inconnu vois  c'est notre corps. Apres ul est vrais que notre manière  de nous habiller embelisse  ou pas notre silhouette. 

Une photo  sa laisse une trace a notre parcourt.

On se rapellera toujours du poids  que l'on  a pu faire avant de faire un régime  ou un rééquilibrage alimentaire.  Mais est-ce que l'on  ce souvient de notre silhouette,  pour ma par non et quand je vois mes photos avant/après  ma grossesse  je me dit : "mais comment  tu était  habillé  et personne ma dit que c'était moche"  lol.

Les filles  arrêté  de vous pesez  tous les jours,  1fois  par semaine  c'est largement  suffisant. Prenez  vos mensurations et faites des photos  tous les 7 jours ou 15jours ou mieux  tous les mois. Moi j'aime bien prendre mes photos tous les mois car c'est bien plus représentatif du mois écoulés.

Et le poids dans tous sa?
Pour moi, il est important de faire un bilan tous les mois avec la balance. Pourquoi? Tous simplement sa vous donne une moyenne de perte plus global. On peux  très  bien perdre 1kg une semaine  puis la semaine  d'après  200g et la semaine  suivante prise de 800g.
Celà  peut  vous perdre de voir votre  progression  ou stabilisation pour certaines.

Voilà les copines, j'espère  que cette article vous a plus a très vite.