Objectif été 2014 challenge fini !!!!

Nous somme le 28juin 2014 et jai pris la décision d'arrêter mon challenge " objectif été 2014"

Tu dois te dire c'est bien dommage a 3jours de la fin mais cela ne sert a rien car ce mois de juin a été très dur je vais te le dire plus tards.

Voici une petite photo du top départ a aujourd'hui.

Alors comment c'est passer  ses 3 mois pour l'opération "bikini"

Au debut très bien je dirai même pendant 2 mois je fesai plus tôt régulièrement mes exercices pour le ventre, la culotte et les cuisses. Côté alimentation toujours pareil un plaisir par semaine.
Puis en juin, de grosse chaleur son arrivée ici chez moi a Montpellier,  la je n'avais plus envie, ni le courage de faire mon sport le soir.
De plus des enfin de nourriture que je n'ai pas eu depuis fort longtemps on survenu tous au long de ce dernier mois. Et je craquer sisthematiquement ( pizza, mac do, vienoiserie..)

 Je suis auxiliaire de vie et j'ai des horraire couper et décaler donc en général je fini a 17h et je reprend a 19h pour un 1h de taf, ce qui est dure car bien souvent j'ai faim a ce moment la et donc en rentrent je devors (je prepar mes repas a l'avancemais quand jai fain plus rien ne m'arrête).

Puis aussi des souci avec mon travail avec mon ancien patron je vous passe les détails. Bref bientôt une nouvelle vie pour moi. Car en septembre je vais surment reprendre mes études,  tu aimerais savoir dans quoi et bien déjà passer mon bac (et oui jai fait la betisse d'arrêter grrr) dans a an je te dirai dans quoi je veux poursuivre les étude car deux métier m'intéresse.

Parlons de ce qu tu veux savoir le kilos perdu et mes centimètres en moins :

Côté centimètres

Taille>>>>>> -2cm
Hanche>>>> -5, 5cm
Bassin>>>>> -4, 5cm
Fesses>>>>> -4, 5cm
Cuisse>>>>> -3cm

Côte poids

Voila la courbe de ce challenge et la catastrophe du mois de juin !

Encore un petit bout de chemin pour arrive a ses  63kg

Le sport a la maison sans matériel

Voici mon programme que je fait pour sculter mon corps. Objectif été 2014 et bikini sur la plage

EXERCICE POIGNÉE D'AMOUR ET VENTRE PLAT

Exo nº 1 levé de jambes pieds joint

x15

Exos nº2 écart horisontal

x15

Et bloquer 20 seconde comme sur la photo du bas (ci-dessu)

UNE PAUSE DE 15 SECONDES

Exos nº 3 battement des jambes

x15

exos nº4 gainage lateral gauche est droite

20sec

Exos nº5 enchainer directe avec des petits 

lever de basin de haut en bas

x10

UNE PAUSE DE 15 SECONDES

Exo nº6 les obliques allongee gauche et droite

x20 

Exo nº 7 Oblique simple gauche et droite

x20

Exo nº8 la planche

30secondes

PAUSE DE 15 SECONDES

EXERCICE POUR L'INTÉRIEUR DES CUISSES

Exos nº9 ecart vertical

2series x20

EXERCICE PIUR LA CULOTTE DE CHEVAL

Exos nº10 levé de jambes gauche et droite

2 séries x15

JE FAIS CE CRICUIT 2 FOIS

Mon rééquilibrage alimentaire et mon travail !

J'écris cette article car je me suis rendu compte que mon travail n'est pas compatible avec mon rééquilibrage alimentaire.
Je m'explique, je suis auxiliaire de vie, j'ai ma grande semaine où j'ai un jour de repos avec environ plus de 40heures de travail. Puis la petite semaine de 20 heures avec un jour et le week de travail.

Je commence tous les jour a la même heure par contre au moment du déjeuner, je ne peut pas manger a la même heure ainsi que mon goûter et mon diner.
Du coup j'ai constaté que mon corps et perdu car un jour je mange a 11h30 et le lendemain a 13h30 or je déjeune tous les jour a 7h30.

Bien souvent on nous dit de manger à des heure riguliére. Chose que pour moi n'est pas possible. 

Je me sens très fatigué du coups pour recharger mes batteries,  je craque facilement. J'ai beau avoir des encas dans mon sac ( exemple fruit ou barre de céréales) arriver à la mainson je devore.
Donc jai décidé de faire du sport,  plus particulièrement du renforcent musculaire (4fois dans la semaine) que quand je fais ma semaine de 20 de taf.

Actuellement je fait 66, 9kg il y a moins d'un moi je fesai 67, 8kg ce poids je l'ai toujours eu depuis mes 14amois. Ce poids la mon corps le connais tres bien lol.
Je veux juste arrive a 63kg juste pour me sentire bien mantalement mais aussi avzc des centimètres en moins et la je me dire

"Stella, là tu es une bombas!!!"

Challenge : "5 jours sans me pesé"

Mon challenge de la semaine de ne pas me pesé pendant 5 jours, le 6ème jour de la pesé !!! 

Avant je vais te raconter ma semaine. 

• Première jour, sa va car généralement je me pesé u jour sur deux.

• Le deuxième jours, je me suis levée avec un peut de retard et j'avais faim donc pas denvie de me pesé.

• Troisième jours,  tres compliqué car c'était mon jour de repos et tous les mercredi je me pèse pour vois en milieu de semain, si jai pris du poids ou pas. Le fait de ne pas me pesé ma rendu dingue et du coup une ENVI. Et la craquage le soir Mac do !!!

• Quatrième jours, tres compliqué, une grosse journée de travail, et une grosse envie de me pesé. Pour vois si les dégas du Mac Do.

• Cinquième jours, la même journée d'hier, je n'est pas eu le temps de rentrer chez moi a midi donc je suis aller a la boulangerie et la craquage !!!

Pour "contrôler mon poids et mon alimentation" j'ai pris mes mensurations (le troisième jours) et j'ai comparé avec celles de 20 jours plus tôt. J'ai perdu des centimètres sauf au niveaux des cuisses mais bon..

Bilan 

Je pense que tu veux sa voir le verdict si j'ai réussi mon challenge,  et bien NON je me suis pesé le 5 ème jour et même deux fois une fois le matin et dans l'après midi. 

Je m'explique ce matin dès que je me suis levé je suis allez direct dans ma salle de bain et ma balance ma afficher -300g. Dans l'après midi chez une cliente, je vois sa balance et là sans réfléchir je me pèse avec blouse de travail, chaussures et elle a balance a aiguille et affiche -1kg.  Je me suis dit :"elle est gentille sa balance" lol

Sinon le verdicte du 6 ème jours Je te raprappelle mon poids 67kg

• Malgré que j'ai perdu mon challange a un jour près je suis contente d'avoir perdu -600g

Fini "été 2014 challenge" place a "objectif été 2014"

Depuis 1er mars, j'étais l'une des participantes du change "ete 2014 challenge" mais la creatrice a décidé de le supprimer..

Du coup j'ai créer mon propre challenge qui va être "objectif été 2014".

Mon bilan du moi d'avril.

Je me suis fait souvent plaisir et j'ai quand même perdu -3kg5. Ma fierté du mois c'est d'avoir fait 3 semaine de sport 5jours sur 7, en quelques semaine j'avais déjà perdu des centimètres et sa vos tous les kilos perdu. Pour moi actuellement, je recherche plus a avoir de jolie courbes que d'avoir mon poids idéal.

Tu l'as donc compris mon challenge objectif été 2014 c'est d'avoir de jolie courbes. Pour cela je dois faire des exercices.

En ce moment j'ai mal a mon genoux droit je ne sais pas ce que j'ai fait. Cette douleur dur depuis 1semaine édemi, depuis  je n'arrive pas à me remettre au sport même faire des abdos je n'est plus la motivation.

Hier soir pour me remotivé j'ai écrit mes mensurations que je souhaite avoir, qui sont :

-Taille : ____65cm >>>> Objectif -7 cm

- Hanche : _70cm >>>> Objectif -7, 5 cm

- Bassin : __80cm  >>>> Objectif -7 cm

- Fesses : __90cm  >>>> Objectif -10 cm

- Cuisses : _80cm >>>> Objectif -14 cm

Bien sur ce sont des estimations !!!!

La suite dans 1mois ...

Mon Blog a 1an !!!!

Voilà 1an que je me suis lancée dans l'avanture "blogeuse".

Je vais de faire un petit retour en arrière sur le pourquoi du comment j'ai créer ce blog.

Apres avoir une grossesse qui n'a pas était "rose"...On me disait la grossesse c'est trop bien tu te sens trop bien "même si tu es grossesse" lol. 

>>Toi qui me lit et qui n'a pas encore connu la joie de la grossesse dit toi que tu as 1 chance sur 3 de détesté comme moi ta grossesse... bref.<<

J'avais créer ce blog car suite a avoir pris 28kg pendant ma grossesse de folie,  je voulai absolument retrouvé mon poids d'avant grossesse qui était 70kg. 

{ Mon gemtil gynécologue ma dit :" comme vous avait pris beaucoup de poids vous allez mettre 1 an pour tout perdre" c'est devenu mon objectif pour le premier anniversaire de mon fils}

Je ne souhaitais pas faire de régime car tous les régimes que j'ai pu faire j'ai toujours perdu très vite (5/7kg) et tous repris a 6mois. Je voulais avoir une bonne alimentation pour le transmettre a mon fils.

Dans un premier temps,  j'ai uniquement fait attention à ce que je manger puis 3 mois après mon accouchement (en mai 2013) J'ai introduit le sport j'ai commencer par faire 30min de zumba sur la wii deux fois par semaine ( avec mes deux petites soeurs elles me soutenaient beaucoup). Au mois de juillet et août j'ai  arrêté  la zumba et je fesai du vélo d'appartement entre 30min et 1h, saquats et abdos tous les jours. 

En septembre (2013) je n'ai plus eu de motivation un coup j'étais à fond pendant une semaine puis plus. Cela a duré longtemps très jusqu'a maintenant méme jusqu'en avril (2014).

Niveau poids j'ai eu deux fois une stabilisation où pendant 4 semaines la balance ne bougé pas trop et même en centimètres.  C'est deux fois j'avais envie d'abandonner car j'étais frustré de pas perdre ou plutôt perdre 200gr puis la semaine  d'après j'en reprend 300gr.... Mais j'ai eu le soutien de ma famille qui ma beaucoup aidé et de mes trois copines. 

Maintenant le bilan,

Taille_____86cm >>>>>>>>>>>>___72cm
Hanches____98cm >>>>>>>>>>>>___77,5cm
Bassin____105cm >>>>>>>>>>>>___87cm
Fesses____118cm >>>>>>>>>>>>__100cm
Cuisses___111,5cm>>>>>>>>>>>>__94 cm

Parlons de kilos ...
Quand j'ai creéer mon blog je fesai 86kg maintenant je fait 67,8kg.

Preuve en photo avant après

Maintenant, que j'ai perdu les kilos pris pendant ma grossesse, je souhaite vois mon coprs plus tonic, ferme avec de jolie courbes. Donc je fait des exexercices exemple squate, abdos levées de jambes chez moi.

Si moi, je suis arrivée, tu peux toi aussi, allez courage !!!

Le challenge été 2014 nº3

Bilan de ce premieObjectif etchallenge avec mes copines instagrameuse

Alors comme je t'avais dit lors des 15 premiers jours j'avais perdu 2kg nous allons voir si jai réussi a perdre plus ou a prendre ou bien a maintenir ce poids.

Avant je vais te raconterai mes deux derniers semaine alors la troisième semaine j'ai fait 5jours d'exercice ( abdos, fessier cuisse) et une alimentation équilibré.  A la fin de la quatrième semaines a était tres difficile, jeudi pizza et pendant une semaine jai fait que de mangé,  ce comportement ne mettais pas arrivé depuis ma grossesse.  J'ai beaucoup de stresse et je suis extrêmement tendu par rapoort a mon travail que je n'aime plus du tous. Bref

À présent je vait te parlé de mes objectifs de ce mois de mars et si jai réussi ou pas ...

Objectif // Resultats :

• Taille = -3cm //0cm perdu
• Hanches= -2cm // 0,5cm perdu
• Cuisses = -2cm // 2cm perdu
• Sport = 400min // 818min
• Portion de légumes = 60 //70 
• Portion de fruit = 30 //35
• Hydratation = 30L // 40L
• KILO = -2kg // 1, 1kg perdu

Bilan mitigé,  j'ai perdu quelques centimètres et sa me fait plaisir. Par contre j'aurai pu maintenir ma perte de 2kg que j'avais perdu en 15jours, je men veux davoir eu ce compotrment avec la nourriture par rapport a mon travail.

Pour le mois d'Avril le groupe a de nouveaux objectifs, les voici :

Mes objectifs pour moi sont :

• Perdre 2kg
• 224min de sport
• Boire 30L d'eau

RECAP':

Poids de depart 71, 4kg

Poids actuel 70, 3kg

Objectif 63kg