3mois de rééquilibrage alimentaire

A la recherche d'une alimentation qui me convienne.

Voilà trois mois que j'essai de modifier mes habitudes alimentaire afin de perdre du poids.

Mes principes:

- Pas de régime

- Aucun aliment a bannir

- Remplacer des aliments par d'autre  moins calorie mais gouteu !!!

- Faire une activité  physique

Le premier mois

J'ai surtout changer mon petit déjeuner il était extrêmement sucré.

Du coup j'ai fait quelque recherche sur le net. J'ai constaté que beaucoup prenais du mueslis du coup, c'est bon mais vers 11h j'avais faim. J'ai souvent entendu dire que le flocon d'avoine était très bien pour le petit déjeune.

 Un aliment faible en glucides et contient beaucoup de fibre. Moi qui a un transité paresseux, je me suis dit que je vais teste. J'accompagnais mes flocons d'avoine avec du lait demi écrémé de vache et j'ajoutais une cuillère a café de  poudre d'amande ou de noix de coco pour une touche sucré puis 1min 30 au micro onde  (j'aime mangée  chaud le matin). Ce petit déjeuner me tennais bien le ventre que j'accompagnée d'un grand mug de thé vert.

Deuxième mois

J' avais marre de mon petit déjeune (oui encore) donc je l'ai un peut modifier en fessant des pancakes aux flocons d'avoine.  Et c'est a ce moment là que j'ai découvert le sirop d'agave.

J'ai adoré ce petit déj sucré et en plus sa me caler bien mon ventre jusqu'à 13h. D'ailleurs je m'en fessai un peut plus pour mon goûter.

Durant ce deuxième mois, j'ai commencé a manger que des légumes le soir et comme il commençais a faire froid j'ai adorai me faire des purée de légumes vert.

Troisième mois

J'ai encore changer mon petit déjeuner (hihi).  marre du sucré !!! Envie de changement !!! donc je me documente sur le net sur un petit déjeuner salé comme les anglais. d'après plusieurs article manger saler le matin était bien pour la santé..

Et sayer j'ai  trouvé mon petit déjeuner! !!

• 2tranches de pain de mie complet griller sur une poêle sans matière grasse
• café sucré ou thé vert non sucre
• un jus de fruit ou un fruit
• une part de fromage
• 1ou 2 tranches  de jambon

En manger salé le matin ne me donne pas de fringale matinal je mange vers 13h. Il faut savoir que je mange mon premier repas a 7h30.

Le week end je mange sucré mais a chaque fois j'ai le même sentiment. Je ne prend plus de plaisir et j'ai toujours faim donc je me gave (et oui !!!... ) je mange d'avantage plus pour enfin resentir la sensation de satiété.

Petit bilan

Je m'aperçois que je me suis focalisé sur mon alimentation et plus particulièrement sur mon petit déjeuner pour les trois prochain mois mon objectif sera sur le sport.

Stella alias Belle après la grossesse

Les blabla d'une régimeuse et bilan 2016 [ Episode 5]

• Samedi 12 novembre

La pesé du jour -600gr !!! Youpi j'espère enfin que sa va encore descendre. Voilà plus de deux mois que je modifie mon l'alimentation petit a petit. Je remplace des aliments par d'autre qui sont moins calorique. J'essais de faire du sport 2fois par semaine je ne peut pas faire plus mais c'est déjà sa. Comme on dit il faut etre régulière. J'ai un objectif pour la fin d'année être à 70.9kg. Ce qui veux dire perdre 3,7kg en 7 semaines.

• Dimanche 20 novembre

La pesé c'était hier -1kg c'était la dance de la joie.

Cette semaine, j'ai tester une nouvelle façon de manger au petit déjeuner. J'ai manger salé le matin : 2/3 oeufs entier brouillé avec 2/3 tranches de pain de mie nature ou aux céréale avec du thé et un verre de jus d'orange. On dis de bien manger le matin et que manger salé est bien pour la santé. J'ai toujours pris mon petit déjeuner a la française chocolat chaud avec du pain beurre ou avec des viennoiseries ou céréal... enfin un petit déjeuner bien sucré.

Voila longtemps que je n'arrive plus a perdre du poids mon corps est en stagnation depuis plusieurs moi. Pour relancer la machine j'ai testé cette méthode et cela a bien foonctionner du coup je continu su cette lancer.

• 1er janvier 2017

J'allais écris mes résolution de l'année et je m'apercoit que j'ai  pas fini de vous raconter mes galère de régimeuse lol.

le mois de décembre à était  très  intense  j'ai travailler  42h par semaine. J'était très peut présenté sur instagram mon réseaux social préféré. Pour faire bref malgré que j'ai pas fait une seul séance de sport mais j'ai beaucoup marché et je me suis beaucoup dépensé  au travail.

avant les fête j'était  a 74,4kg. Aujourd'hui  Je ne sais pas on vera sa samedi.

Sinon l'année  2016 j'ai beaucoup a pris sur mon comportement alimentaire.

coté poids c'est pas la folie.

Bon on remet les compteur a Zéro!!!

Cette article a était écris comme un journal de bord.

Stella alias Belle après la grossesse

Mes resolutions 2017 de "régimeuse "

Je vous souhaite une excellente année 2017

amour, argent, santé et

quelque kilos en moins pour mes copines "régimeuse".

Comme chaque début d'année on parle de résolution, pour ma par sa va être bref. Tous simplement que c'est les mêmes de l'année dernière

C'est à dire :

• Perdre en centimètres
• Faire 3 séances  de sport par semaine
• Avoir une alimentation équilibré a mes yeux

Je m'aperçoit que j'ai pas du tout tenu mes objectifs de 2016. Mais cette année je veux vraiment changée mon mode de vie !

Donc mon objectif pour cette année est de devenir une "maman sportive".

Stella alias Belle après la grossesse

Les blabla d'une régimeuse [épisode 4]

Un métabolisme compliquée...

• Dimanche 9/10/2016

Voila une semaine que je suis  malade donc pas de sport et je crois bien que la semaine à venir sera pareil. Côté alimentation les repas du soir son devenu  léger et comme on est en automne j'ai sorti de mon placard du thé. Plus particulièrement du thé  vert. Depuis que j'en  boie je suis beaucoup moins ballonnet et cela me fait beaucoup de bien.

• Dimanche 23/10/2016

Une semaine de ouf au travail donc jetait trop fatigué  pour faire du sport. Mais côté  alimentation j'ai changée quelque petit truc. J'ai modifié mon goûter je me fais des pancake à  léger a ma façon et lorsque je mange au travail j'apporte mon repas comme sa je ne suis pas tenter par mon ami panini poulet Mdr.

Du coup j'ai perdu 1,3kg cette semaine !!! Je suis trop  contente. Cette semaine j'ai  pour objectif de reprendre le sport.

{Allez courage Stella!}

• Dimanche 30//10/2016

Mon objectif de la semaine était  de reprendre le sport chose faite. J'ai  fait 3h de sport en salle, cela ma fait un bien fou.

côté poids j'ai pris +' 400gr je le vie plus tôt bien. Je suis déçu javous je pensé  avoir perdu 500gr mais bon ce n'est pas grave.

Et vous comment s'est passé  votre moi d'octobre?

Alias Stella

Les blabla d'une régimeuse [ Épisode 3]

"Je suis trop gourmande !"

•  Samedi 3/09/2016

Une semaine qui a bien commencé jusqu'à hier... mais bon.. Mon poids était de 75.3kg au jourd'hui 75.5kg

• Jeudi  8/09/2016

Mon jour de repos qui avait si bien commencer... Je suis  a J+11 de ma nouvelle routine sportif et alimentaire.

Aujourd'hui j'ai eu faim enfin de journée. Il est vrai qu' a midi j'ai pas trop mangée car j'avais  pas trop faim du coups je me suis un peut lâché.  Sa m'embête un peut mais bon demain est un autre jour.

• Samedi 10/09/2016

Et voilà deux semaine de reprise en main. J'ai pas trop perdu de poids j'ai  perdu que 100gr 75,2kg. Le côté positifs c'est que je fait mes séances de sport et j'ai perdu des centimètres

Mon point faible est la nouriture. Donc objectif de la semaine être loin gourmande.

• Lundi 26/09/2016

La semaine dernière  j'ai rien perdu  un peut déçu 76,2kg ( par rapport au 17/09). Le point possitif c'est que j'ai fait plus attention à mon alimentation cette semaine et j'ai  était plus régulière  sur mes dépance journalière grâce à mon application périmètre il calcule le nombre de pas que j'ai fait dans la journée . Pour cette nouvelle semaine les objectif  son les même  5fois par semaine du sport et alimenta tion équilibré..

• Dimanche  2/10/19

Voilà un mois de reprise en main. Mon point faible l'alimentation, je suis gourmande. Loin point fort tous ce mois-ci j'ai était régulière côté  sport.

Bilan je crois pas avoir trouvé mon alimentation idéal +900gr (76,2kg) Côté  sport je pense que je peut mieux faire.

Mes séances de sport du mois de 20 a 40min

Objectif pour le mois d'octobre  faire plus attention a mon alimentation.

Je reste motivé j'y vais doucement et surment. Je change mais mauvaise habitude étape par étape. 

Alias Stella

Les blabla d'une régimeuse [ Épisode 2]

J'écris comme je parle a nimporte quel moment de la journée ou de la nuit

• 2/07/2016 02h34

Sa fessait longtemps que je n'avais  pas eu une crise  d’hyperphagie. Je me sens lourde, j'ai  même  honte. Je n'arrive pas a dormir je suis stressée angoisse. J'essaie d'avoir des penser  positifs je pense déjà  a la prochaine semaine (nous sommé que la nuit du vendredi au samedi) j'essai de me remotiver pour planifier mes séances de sport. J’avoue que sa me prend la tête... car je lit pas tous qu'il  faut faire minimum 3fois par semaine du sport alors que moi j'arrive juste à posée  2séances. Vous allez me dire que c'est rien c'est déjà sa... Mais moi mentalement je dit que sa va rien changée  mais en même temps j'ai  bien envie d'essai. Sert je ferai que du cardio en fractionnée mais bon c'est toujours sa non ?

• 13/07/2017 00h48

Je envie de vous dire:

"Je m'appelle Stella est je suis hyperphage."

J’enchaîne les crises, je suis énormément stressé et agacé. J'en ai marre de pas pouvoir faire se que j'avais prévu pour la semaine...

Je suis énervé du coup j'ai manger par pulsion...

• 4/08 10h12

Depuis une semaine j'ai grignoté beau ou que sa soit au travail et à la maison. Et en 1 semaine +2kg et nul dans ta race Stella bref.

je me rencontrer  que on moyen contraceptif jour un rôle dans ma perte de poids. Lorsque je l'ai mis je ferai 71kg . J'ai beaucoup de mal a être sous ce chiffre lorsque j'y arrive mon alimentation et très peur calorique. Et je ne veux pas sa du coup je suis stable a 72/73kg. J'avoue que sa me dérange d'être dans les 70kg. J'ai toujours était en dessous...

aujourd'hui on est jeudi et je me reprend en main sport tous les jour pendant 30min minimum. C'est peut être abusif mais dans 15 je suis en vacance et j'aimerai perdre 3kg. Je sais que j'en suis capable.

• 22h09

Je devais  aller au sport finalement  J'ai fait les course et sa était  la cata... du coup crise... je me s'en mal mais au moment que j'écris je pense a la m'a glacé au speculose qui m'appelle du frigo.

• Lundi 8 août soir 00h21

Demain reprise il le faut !!! Le déclic est revenu lol... Je ne sais pas pourquoi je suis stressé  comme la veille de la rentré scolaire. Je ne sais toujours pas si je vais faire du cardio ou renforcement musculaire ou bien les deux.

Je voudrai tellement que sa devienne mon nouveau mode de vie de faire du sport (cardio ou et musculation) je ne veux pas être une fit girl avoir la tablette de chocolat. Je veux juste mieux me sentir dans mon corps, être plus tonic avec de jolie courbe.

• Jeudi 11 août 22h39

"Je suis une merde!!!"...

• Dimanche 28 août 22h50

Allez une nouvelle tentative et cette fois c'est la dernière.

Les vacances d'été sont fini, c'est la rentré pour moi. Reprise d'une alimentation saine en me privant de d'aucun  aliment. J'ai déjà perdu mes kilos de grossesse avec "ma méthode ".  Elle me convenait bien d'ailleurs. Pour des raison personnel je me suis remise à manger n'importe comment a n'importe quel heure de jour comme de nuit.

Jeudi dernier j'ai vu ma cousine pour un soin énergétique (pour  plus d'explication aller voir sa page ici elle sera ravi de vous expliquer). Son soin ma fait comprendre  beaucoup de chose que moi. Mon problème  Numéro  1 c'est la confiance. J'ai  aucune confiance en moi et sa depuis très longtemps je dirai même  depuis mon enfance. Bref... elle m'a dit une phase  qui ma interpellé: "ne dit pas je veux... mais je suis..." et quand elle ma dit sa je me suis  directe dit : "Je suis sportive". Sa veux bien dire ce que sa veux dire. J'ai toujours aimer le sport j'ai toujours voulu que le sport fait partie de ma vie. Adolescente je voulais  être  prof de sport.

Donc dès demain c'est la reprise du sport à la maison sa sera du renforcement.

Je suis prête pour ma nouvelle hygiène de vie a ma façon.

Alias Stella

Les bla bla d'une regimeuse [Épisode 1] "Je me trouve toujours des excuses"

coucou les copines me revoila ici. 

J'ai écris cette article a la façon d'un journal de bord.

Je me mens a moi même !!! Et pourquoi ?

• 06/06/2016 

Depuis le début du moi de juin je me dis que je me mens.  Je dis toujours, je peut pas allé à la salle pour x raison mais une petit voix me dit il y a pas que la salle de sport pour faire de l'exercice. 

Mon problème, c'est que je me couche tard et je suis une grande dormeuse donc me levé tot c'est très difficile pour moi (mon excuse numéro 1). Alors, que si je me levai 1h plutôt je pourrai faire 30min d'exo chaque matin ou bien alors un jour sur 2.

Quand je me regarde devant mon miroir je me trouve plein de défaut (normal je fais rien a par de fait attention a mon alimentation). Je m’aperçois de plus en plus que sans le sport je n'aurais pas le corps tonique que je réve. (ce qui est logique en même temps...)

• 16/06

Il est 23h19 est je me sans mal car dimanche dernier je me suis lancée le défi de fait 3 séances de cardio dans la semaine et j'ai pu fait qu'une pour l'instant (nous sommes jeudi). Je m'en veux car je me trouve toujours des excuses. J'aime faire du sport j'ai toujours adorai sa depuis le primaire. Pourant ses trois séance je les avais plannifier dans mon aganda... 
Je crois que les réseau socio me font perdre la tête car voir toute ses Fit Girl avec leur conseils sur ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire me rend folle. Je sais plus qui croire et faire quoi qu'est-ce qui est mieu? Je suis complètement perdu. Il y a aussi les femmes "madame tous le monde " qui arrive à de jolie résultats et qui me fait envie. Je suis parfois à la limite de la jalousie. 
Toi qui me lit, je tien a te dire que je me livre entierement je ne veux pas être juger. 
Bref, je vais me coucher avec des regrets...

• 17/06/2016 23h02

Une journée  qui avais si bien commencé et une fin de journée  avec 1h de cardio bien instance cela ma fait du bien. Mais je suis allée chez ma mère après mon sport our allez chercher mon fils mais la trop de tentation. Impossible de me raisonner  donc je succombais... Depuis ce matin, j'ai repris my fitness mal mon objectifs et de 1530 calorie par jour. Avec ce que j'ai manger et mon sport il me reste 274 calorie. Je suis un peut déçu  de ne pas avoir résisté  "mais c'est le jeu ma pauvre Stella".

• 20/06/2016 00h13

J'ai un petit coup de stresse. On est dimanche ou plutôt lundi très tôt ou tard enfin bref. J'essai  de mettre les deux séances de sport dans mon agenda et la je suis frustrée  car je peut en cassé  qu'une. Sa me saloule car mon objectif pour le moment et de pouvoir faire deux séance de cardio. Je ne sais pas comment je vais faire, sa me stresse...
sinon cette semaine -400gr je suis très  contente.

• 23/06/2016 00h14

Mes problèmes  personnel prend le dessu. Sa me saoule cela me fraine  dans ma nouvelle hygiène alimentaire. J'en ai marre de n'être pas organisée  dans mes repas. Cette semaine je pourrai  pas aller a la salle et je me sens très frustré.  Il faudrai  vraiment que je me couche plus tot pour que je me lève plus tot pour faire juste une demi heure de renforcement musculaire. Demain c'est mon jour de repos, c'est la journée "mère et fils" lol je profite de mon dans bébé de 3ans.

• 25/06/2016 20h07

Un ralebol de tous, je n'y arrive pas a m'organiser !
Pour certaine c'est  facile, tous est planifiée pour la semaine. Et bien moi, je vie le jour au jour..  Cette semaine, j'ai  pas pu faire les deux séance de cardio sa me fou les nerfs. J'en ai tellement marre que j'ai mis mon Insta en pause.  La je sais pas si je dois le dire a mes abonnés ou j'attend  de plublier cette article... Je sais pas je vais voir...
23h15
Je parcourt les comptes  que je suis sur instagram et comment dire... Voir l'évolution  de mes copines me rend un peut jalouse. A ce moment precit, j'ai envie de suprime mon compte ou de le suspendre. Pour moi instagram ou du moin dans les "instaregimeuse" ce que je rechercher  c'est le partage l'entraide entre fille pour s'aider  a atteindre nos objectifs.  Aujourd'hui je ne pense plus être un exemple car un jour je suis au taquet et un autre je me plain ou je me trouve des excuses. Côté sport je suis perdu on dit qu'il faut faire ce-ci un coup il faut faire le contraire. Oui je sais qui faut faire sa propre expériences mais quand on vois qu'avec certaine routine sportif on peut avoir de jolie resultats cela me donne envie de tous  les tester mais au bout de 2/3semaine je me lasse donc j'abandonne. Bref, pour l'instant je suis en pause. Pour linstant je doit rester concentré sur une seul chose c'est pratique une activité physique deux fois par semaine.  Je veux juste un corps tonique et ferme. Je ne veux pas devenir une Fit Girl donc pas besoin de me mettre la pression. Et bien ce soir j'en avait des chose à dire lol...


Belle après la grossesse alias Stella

Ma reprise en main ( mars / avril / mai 2016)

Coucou les copines sa fessai longtemps que je n'avais pas écris ici. Je n'avais pas l'envie et le temps de publier souvent des article
Mais aujourd'hui, j'avais envie de partager plus qu'a travers mon compte instagram, où la plus par du temps je suis très brève.

Le premier mois
tous c'est très bien passer les objectif que je me suis fixé a été accompli. coté sport j'avais trouver ma routine c'était faire seulement du renforcement musculaire au poids du corps ou avec un peut de poids. pour mon alimentation j'ai souvent utiliser l'application my fitness pal pour calculer mes calories. Je me suis aperçu que je consommais beaucoup de glucide et peut de protéine du coups pour le deuxième mois c'était de manger plus d'aliment riche en protéine.

Le deuxième mois
mon objectif alimentaire a était respecté j'ai manger plus d'apport en protéine. par contre coté sport j'ai eu beaucoup de mal a m'organiser et parfois j'avais la flemme. et oui je suis totalement transparente avec vous.

Le troisième mois
 le sport catastrophique très peut de sport !!!!! Ma voiture avait des problèmes donc je ne pouvais pas allez a la salle mais j'aurai pu faire quelques séances à la maison comme pour le premier mois. Mais non je préférais dormir que de faire une séances de 30 minutes (je plaide coupable). Pendant 2 semaine plus de voiture, changement de poste de travail. Je me dépense 3 fois plus qu'avant et beaucoup de marche pour prendre le bus ou le tram ou 20 min de marche rapide pour rentré chez moi le soir car plus de bus... Dans ma tête je me disait "c'est du sport". Je contracter souvent même tous le temps mon ventre lorsque je marchais ou quand je fais certain mouvement au travail.


Bilan
Au niveau de la taille -4cm
Au niveau du nombril -2cm
Au niveau du bassin -3cm
Au niveau  des fesses 0cm
Au niveau des cuisses -2cm

Poids : -2,4kg

INFO
lorsque j'ai commencé mon deuxième mois, j'ai arrêté de me focaliser sur la balance. Depuis je suis "focaliser" sur mes mensurations et sur les photo avant / après de chaque semaine.
Mon poids et stable depuis le deuxième mois 71/72 kg.


CONCLUSION
 J'ai trouver ses 3 mois très compliquer avoir un équilibre entre ma nouvelle façon de manger, une routine sportif régulière et ma vie de maman.
Je suis toujours à la recherche d'une routine sportif. Coté alimentation, je suis plus ou moins équilibré bien sur selon mes critères d'une alimentation équilibré.

les favoris et découvertes 2015 d'une régimeuse

On ce retrouve aujourd'hui  pour vous parlez mes découverte et favoris de 2015

Le thé vert

Suite a mon bilan sportif avec ma nouvelle coach de chez keep cool, elle ma conseiller de boire du thé vert. La premier semaine j'ai bu uniquement le lepton thé vert nature, un grand mug le matin et le soir.

Le son d'avoine

Un aliment que j'utilise plus particulièrement le matin en guise de petit déjeuner. Je mélange avec de la poudre de noix de coco ou de noisette ou d'amande. cela me cale bien toute la mâtiné (7h45/12h)

Les soupes et les puréé créaline

Depuis plusieurs mois je taf a carrefour et 3 fois par semaine il y a l’animatrice qui vient faire des degustations de la marque. Tous le mois d'aoûte et début septembre j'ai bu les soupe froide. Cette automne les soupes chaude et en ce moment les purées qui sont pratique et ultra bonne. Les soupes comme les purées sont naturel sans colorant, sans conservateur et sans adidif je vous les conseille fortement.

Le tapis de course
Une révélation en milieu d'année, dans mes premiers année de collège  je fesait  des concours  d'athlétisme ma spécialité était le sprinte 50mètre. Parcontre je détestais  courir longtemps pour moi c'était  atroce je voyais jamais  la fin du parcours. Et en août  je ne suis pas aller dans ma salle de sport habituel. Il n'y avait pas le modèle de vélo elliptique que j'aime. Donc "obligé" de faire du tapis, et finalement j'ai  kiffer  du coup j'ai  laisser tombé  l'elliptique. La première fois j'ai mis 25min pour faire 2,5kg. 5 mois plustard en 27minutues je fait un peut plus de 3km avec une pente a 1,5%.

Mon année 2015 de régimeuse

Voila bientôt 3ans que je fait un rééquilibrage alimentaire. Cette année je pensais atteindre mon objectif poids 63kg mais cela n'est pas arrière je n'ai même pas vu le 68kg de l'année. Avant la grossesse de mon fils je fesait 68/70kg sans faire de régime. Oui je dit bien régime car avant j'en fesais... bref...

Aujourd'hui je fait 69/70kg, je pense fortement que c'est mon poids de forme donc pourquoi persister. À présent je souhaite muscler, tonifier mais surtout avoir un corps qui me plait à mes yeux avec des formes.
La taille 36 me fait pas rêver. Par contre me sentirez bien dans du 40 cela me fait rêver.

Voici ma courbe de poids de 2015:

Mes résolutions de régimeuse 2016

Bonne  année les copines, tous mes meilleur voeux, amour, argent et quelques kilos en moins pour cette nouvelle année lol mais surtout  la santé!!!!

Cette année, je vais vous parlez de mes résolutions  de "régimeuse" ou plutôt objectif. L'année dernier j'ai dit ( lien ici ) que je souhaitais faire 63kg et êtres  stable. Mon poids est stable depuis plusieurs mois mais dans les 69/70kg. Je pense que c'est mon poids de forme.

Donc pour cette année, je n'est pas un objectif poids mais physique, c'est à dire:
- pertes de centimètres partout  sauf au niveau des fesses bien sûr (hihi) 😆
- faire 3fois par semaine du sport : travailler l'ensemble  du corps.

Voilà tous simplement et vous les filles  quels sont vos résolutions  de régimeuse?

Une semaine débordé !!!

J'ai eu une semaine très chargée qui ma beaucoup stressé du coup "j'ai  fait  de la merde"

Voilà la semaine est enfin terminé et je suis   quoi". Du coup je reprend mon application (le secret du poids) dès lundi pour contrôler mon apport calorique journalier a 1500calorie. 

- Mes deux séances de 1h15 mon beaucoup manquer car pour moi la salle de sport c'est la ou je me défoule ou je lâche toutes les ondes négatives qui peut avoir  dans ma tête.

Le fait que je j'ai pas eu le temps d'allez au sport ou du moins d'avoir mal geré mon planning ma beaucoup  frustré. Du coup étant une "mangeuse les emotionnels" ... et bien  j'ai  manger...

Je me suis  toujours  pas pesé  et je ne resent toujours  pas le besoin  côtés  mensurations vu ce que j'ai manger d'ailleurs  Je suis toujours  ballonet et constiper en prime  cool lol (c'était  l'instant  glamour).

Et vous votre semaine ?!

Arrêtez de vous peser !!! Prenez-vous en photo !!!

La balance est la pire ennemie d'une régimeuse  !!!

Pourquoi ce faire du mal chaque matin? 

Les filles arrêté de vous pesez tous les matins cela ne veux rien dire. Je comprends que pour certaines sa motive de voir chaque jour perdre quelque grammes.  Mais lorsque on prend du poids, alors là c'est le drame. Je sais pas vous mais moi, toute la journée  je pensais qu'a mon poids. Je me disais tu aurais du pas manger ce gateau ou bien ce plat trop gras.

L'objectif  de la semaine.

Bien souvent, on se donne des objectifs, exemple: cette semaine je dois perdre 800gr 1kg. J'etait la première a me fixer ce genre d'objectif.

Aujourd'hui,  je fonctionne  autrement  d'où  le titre de cette article.

Se prendre en photo  régulièrement.

Le fait de me prendre en photo me donne plus de motivation dans ma perte de poids. Voir mon évolution dans le miroir est plus important. On peux très bien prendre du poids et s'affiner car le muscle pèse plus que le gras.

"Non mais sérieux les filles, 

voir sa silhouette s'affiner est bien mieux 

qu'un chiffre sur notre balance. 

On est bien d'accord??!"

Il est important  de prendre ses mensurations.

Depuis, juin ma "copine mademoiselle balance" a rendu l'âme. J'ai commencé a prendre régulièrement mes mensurations et des photos de moi. Du coup, je ne suis  plus "une droguée"  de la balance mdr. J'ai constaté  qu'en 6 semaine  mon corps avait  changer  (voir photo ci-dessous) avec quelque centimètres en moins alors que je n'avais  perdu que 3kg. Et c'est a ce moment  la que je me suis dit :

" Le poids ne veux rien dire!"

Se prendre en photo  peut  être une source de motivation.

La balance nous dit notre poids de départ  ok mais une photo nous montre notre reflet. La balance nous donne un chiffre  on peux  très  bien ne pas dire  notre poids  exacte.  Mais la photo en revanche  on ne peux  pas tricher  on nous montre tél que l'on nous sommes. Ce que nos amis, famille, collègue  de travail  et inconnu vois  c'est notre corps. Apres ul est vrais que notre manière  de nous habiller embelisse  ou pas notre silhouette. 

Une photo  sa laisse une trace a notre parcourt.

On se rapellera toujours du poids  que l'on  a pu faire avant de faire un régime  ou un rééquilibrage alimentaire.  Mais est-ce que l'on  ce souvient de notre silhouette,  pour ma par non et quand je vois mes photos avant/après  ma grossesse  je me dit : "mais comment  tu était  habillé  et personne ma dit que c'était moche"  lol.

Les filles  arrêté  de vous pesez  tous les jours,  1fois  par semaine  c'est largement  suffisant. Prenez  vos mensurations et faites des photos  tous les 7 jours ou 15jours ou mieux  tous les mois. Moi j'aime bien prendre mes photos tous les mois car c'est bien plus représentatif du mois écoulés.

Et le poids dans tous sa?
Pour moi, il est important de faire un bilan tous les mois avec la balance. Pourquoi? Tous simplement sa vous donne une moyenne de perte plus global. On peux  très  bien perdre 1kg une semaine  puis la semaine  d'après  200g et la semaine  suivante prise de 800g.
Celà  peut  vous perdre de voir votre  progression  ou stabilisation pour certaines.

Voilà les copines, j'espère  que cette article vous a plus a très vite.

Le vêtement motivation d'une régimeuse

Coucou  les copines  !!!

On a toutes envie de rentrer  dans la taille de jeans de nos rêve.
Pour  ma par sa serai de rentrer dans un de mes anciens short d'adolescente (16/17ans), le voici ci-dessous.

Alors  voilà  mon shorts  chouchou quand j'allais en boîte. A cette période, je fesai 63kg, c'est  le poids que je souhaite "re"avoir. Je me sentais au top dedans j'avais de jolie jambes fine et fesses tonic... lol
Bref voilà mon objectif  reporter ce short qui est en taille 40. Actuellement, je fais  du 42 et je fais 70g soit 7kg de plus. Certe je le ferme mais je suis  boudinet sa fait vraiment moche!!!

Sinon revenons a nos moutons lol. On parle souvent de notre objectifs en terme de poids mais peux en taille de vêtement qu'on souhaite avoir.

Un vêtement peut  être beaucoup plus motivant qu'un chiffre sur une ballance exemple je pense aux future marié pouvoir rentrer dans la robe qu'elle désir tant porter.

Une shilouette on peux  la sculpter avec le sport et le transformer avec des vêtement qui vont a notre morphologie. Mais la balance "elle" nous dit juste notre poids mais "elle" ne connait pas notre physique.
Psychologiquement le fait  de savoir notre poids peu nous aider a ce sentir mieux dans sa tête  et c'est  vrai.
Mais sérieux les filles  entre vous et moi rentrer dans Le Jeans dans la taille  qu'on rêve c'est encore  mieux  non ?

En tous cas pour moi, sa me motive pour pouvoir remettre une taille 40 commie quand j'était au lycee.
On se retrouve dans quelque mois pour vous montrer que j'ai réussi  mon objectif. Car oui je sai que je vais y arriver!!!


Alors les copines quel est la taille  de jeans que vous souhaitez  faire ??? Et pourquoi?

Ma silhouette et moi: août et septembre

Août et septembre a était ma reprise du sport !!!

Un bref petit paragraphe sur le mois d'août la grande découvert de ce mois-ci c'est le tapis de course. Lors d'une d'une séance de sport en salle j'ai j'ai voulu tester le tapis de course et j'ai adorai ça. Je fais 30min a 6,7km/h inclinaison de 0a 1ou 2% deux fois par semaine.
Côté poids j'ai seulement perdu 100gr

Septembre reprise d'une bonne alimentaire plus équilibré et contrôler grâce a une application  " Le secret  du poids ".

J'ai  déjà utiliser a plusieurs reprise cette application, qui ma toujours aider a perdre du poids. J'avoue que pesé mes aliments et regarder les valeur nutritionnelles sur chaque emballage me saoule.
⚠ Je me donne un petit objectif pour le mois d'octobre, c'est de continuer cette application, car bien souvent je tiens qu'un mois.

Bref parlons  des centimètres et des kilos perdu !!!
-3cm Taille
-1cm Au niveau  du nombril
-4,5 Bassin
-3cm Fesses
-3cm Cuisses gauche
-4cm Cuisses  droite

Poids

Et vous comment c'est passé votre

mois de septembre ? 

Les craquages d'une régimeuse

Aujourd'hui  on va parler des craquages.

Tous d'abord, je vais vous dire ce qu'est a mes yeux  le craquage ou du moins les miens.

Je fais des crises boulimiques non vomitive : Qu'est-ce que sait ?

Je mange de tous en grand quantité. Je passe du salé au sucré sans allez me faire vomir. Parfois, je ne déguste même pas les aliments que je mange. Il m'arrive de mettre tous devant moi (gâteau, fromage, chips, pain...) et de tous manger. Mais bien souvent, je fais des allers retours entre mon lit et les placards car cela m'arrive souvent le soir.

Mais pourquoi j'ai ce comportement?

Je suis une "mangeuse compulsive émotionnelle". Je mange quand je suis énervé, stresse ou triste. Depuis que je travail cela m'arrive  moins, je dirais même presque plus. Aujourd'hui, j'écoute mon corps et je gère mieux ma faim et mes émotions.

Ce faire plaisir c'est important !!!

Dans mon rééquilibrage alimentaire, il n'y a pas d'aliments interdit  !!! Je suis contre les régimes  !!! Je suis contre ces personnes qui disent:

" tu ne dois pas manger ceci ou cela, 

c'est trop gras ou trop sucré, 

tu devrais remplacer ça par autre chose".

Bref pour moi c'est = FRUSTRATION!!!

Le jour off ou le jour plaisir ou le jour "je ne suis pas au régime  aujourd'hui".

Pour moi, a mes yeux se faire plaisir 1 fois par semaine sa me fait du bien au moral et je me sens moins frustrée.

Parfois faire un repas ou une journée  (comme moi) peut  aider a la perte de poids.

Pour résumer 2 choses son importante a retenir:

- Comprend  pourquoi on fait des craquage?
- Est ce que mon hygiène alimentaire  ou régime  me conviennent?

Voilà  les copines  mon point  de vu a ce sujet.

Ma silhouette et moi : Mai, juin et juilet 2015

Coucou me revoilà 3 mois plus tard, beaucoup de remis en question toujours des problème personnel...

Sinon parlons de mon rééquilibrage alimentaire, alors entre avril et juin j'ai pris 400gr ( 75,2kg). Depuis le 14 juin je n'ai plus de balance (elle ne fonctionne plus) donc je prend uniquement mes mensuration. je mesure mon tour de taille, au niveau du nombril, du bassin, fesses et chaque cuisses.

Comme je n'est plus de balance mes objectifs sont changer. Je me basse uniquement en centimètre et plus en kilo.

Actuellement voici mes mensuration:

• Tour de taille 71cm
• Tour au niveau du nombril 76cm
• Tour de bassin 89cm
• Tour de fesses 107cm
• Cuisses gauche 60cm
• Cuisses droite 61cm

Je souhaite avoir ces mensurations dans un premier tant:

• Tour de taille 65cm
• Tour au niveau du nombril 70cm
• Tour de bassin 80cm
• Tour de fesses, je ne sais pas.
• Cuisses gauche et droite 55cm

Je suis plus une "drogué de la balance" lol OUI ,car je me pesé matin et soir. Depuis je me pese quand j'y pense lorsque je vais chez ma mère et a ma dernière pesé (26juillet) j'était a 72,9kg.

Pour les professionnels de santé je suis actuellement en surpoids de quelques kilos. Pour être honnête avec vous je souhaite être a 70kg dans un premier temps. Puis ensuite être a mon objectif 63/65kg.
Cette objectif est psychologique car il y a 10ans je fesai 63kg et je me sentai  trop bien même je me dirai j'était au top.

Bref... Mais je précise, je ne me met aucune pression !!! La balance descendra toute seul lol.

Coté sport, depuis plusieurs semaine je fait strictement plus rien avec ces chaleur ici dans ma vielle de Montpellier impossible de faire mon sport à la maison et a la salle je n'ai pas le courage d'y aller mais cela va changer ....

Et voilà sa était un résumé de ses 3mois. Et vous de votre côté?

Ma silhouette et moi : Avril 2015

Bonjour à vous toutes, c'est l'heure du bilan du mois d'avril.


Cette article va être très court car c'était pas un super mois...Voici mon poids (ci-dessous), j'avoue être très dessus à un point que je n'ai pas pris mes mensurations et et je ne souhaitais pas connaître mon pourcentage de masse grasse.

Flash back
Il y a 1an je fesai je ferais 67,6kg, à la fin de l'été 2014 je me suis complètement laissé aller. Du coup fin décembre 2014 71,4kg et aujourd'hui 74,8kg.

J'avoue être un peut démotivé, pour tant je ne fais pas de régime stricte mais par contre j'ai beaucoup de pulsions alimentaires. C'était des crises d'hyperphagie ( je vous laisse regarder sur le net) ses crises elle on était très présente ce mois-ci. Je mange en fonction de mes émotions et quant je suis en colère, énervé, stresser mon échappatoire c'est de manger.

Il n'y a pas eu que du négatif ce mois-ci car côté sport je fais environ 3/4h de sport par semaine et je suis très contente et fière de moi car que malgré une alimentation pas top j'allais quand même à la salle.

Je ne perds pas mon objectif final de vue 63/65kg avec une masse grasse de 25%. Mais pour le mois de mai mon objectif principal sera de contrôler mes pulsions alimentaires. J'ai constaté que depuis janvier je suis régulièrement côté sport et je me dit que heureusement que j'en fais car sinon aujourd'hui je pense que je ferais bien 4/5kg en plus.

Sinon je sais bien que parmi vous aime connaître les objectifs du mois prochain côté poids { tous comme moi je plaide coupable lol} et bien j'en ai pas mais par contre j'espère que pour le bilan du mois de juin je ferai 70kg avec une masse grasse de 30%.

Je vous souhaite de passer un bon mois de mai avec quelques kilos et centimètres en moins pour vous.

La Foire Aux Question #1

Bonjour les filles, il y a quelque jour j'ai lancé sur instagram et facebook  ma première Foire Au Question.Quest-ce que c'est ? : Le principe et de me posez des questions sur tous et n'importe quoi.Tu as envie de plus me conaitre donc voici les questions qui m'ont était posé.

1) Quel âge as-tu?

J'ai 25ans (née le 31/07/1989)

2) Es-tu marié?

Non, mais fiancé depuis le 10/07/2010.

3) Quel sont tes origines?

Mon père est français (ardéchois), ma mère gabonaise ( Gabon pays du centre Afrique).

4) Que fais-tu dans la vie?

Je suis au chômage, j'était auxiliaire de vie ( je travailler avec les personnes àgées a leur domicil), je cherche à me reconvertir dans la vente. J'aimerai bien dans les cosmétiques mais cela n'est pas trop possible.. Le prêt à porter enfant ou pou pour toute la famille (genre kiabi) me plairai beaucoup.

5) Quel âge as-ton enfant?

Mon fils a 2ans (née le 26/02/2013).

6) Tes marques  préférés?

Alors je vais détailler lol.
Tout d'abord je tiens à dire que je ne regarde pas les étiquettes et je ne m'intéresse pas au bio.

Côté cheveux j'ai deux marques préféré qui on sauvé mes cheveux et depuis mes cheveux son en bonne santé et sa depuis 10ans j'ai très peut de fourche. Bref les deux marques son kétastasse et Tigi.
Côté maquillage, j'aime tous je n'est pas de marque fétiche.
Côté soins visage (crème hydratente, gel nettoyant) nivea et neutrogena. Pour les masques et gommes je n'est pas de chouchou.
Côté soins corps,  je suis plus lait hydratant comme mixage ou le petit marseillais.

7) Quel soin fait tu as tes cheveux?

Avant je fesai beaucoup de marque maison aujourd'hui très peut. Comme je le disais mais cheveux sont en bonne santé souple une jolie boucle. Par contre quand je les lisse je laisse sécher naturellement humide je mets une huile (actuellement je met l'huile de nuxe). Lorsque il son sec, j'utilise un protecteur de chaleur avant de passer mon lisseur (j'ai un GHD avec des plaques larges car j'ai les cheveux épais).

8) Ton moment préféré de la journée ?

Actuellement je n'est pas de moment préféré car je suis sans emplois donc...

9) Ton plat préféré ?

Sans hésitasion la pizza (champion jambon fromage sauce tomate).

10) Ton sport préféré?

j'aime beaucoup l'athlétisme, au collège je fesait de la compétition en groupe: mes diciplimes préférés sont le javelot (mon record 23m) et le sprint 50m ('j'arrivé toujours première).

11) Bébé 2, c'est pour quand ?

Il y a pas de bébé 2 en vu.
Pourquoi?
1: Financièrement on est pas stable.
2: Ni cheri, ni moi veut un deuxième actuellement.
3: J'ai tellement pris de poids pendant ma grossesse que aujourd'hui je ne supporterait pas d'en prendre.
4: J'ai extrêmement mal vécu ma grossesse que je me souvient de très peut de moment.

12) Que feras-tu après avoir atteint ton objectif? ("poids idéal, corps idéal")

Je me ferais un shooting photos. Entretenir mon nouveau corps avec le sport et avoir une alimentation équilibrée (mais avec 2jours off lol).

13) Où te vois-tu dans 10ans ?

C'est une question très difficile car je vis le jour au jour. Mais il y a un projet qui me tien très a coeur que je ne vous dévoilerai pas. Bref sinon je me vois coté professionnel avec des responsabilités dans un domaine qui me plait et me passionne ( les cosmétiques). Coté coeur j'espère être toujours avec le père de mon fils.

Voilà merci à toutes celles qui mon posé des questions.

Ma silhouettte et moi = Mars 2015 + bonus

 Bonjour à toutes ! Voici le bilan de mars.

Je suis toujours à la recherche d'un corps affiner, tonique, sculpter et bien-sûr avec moins de graisse.

Ce mois-ci à était un mois très difficile coté personnel. Je ne vais pas rentrer dans les détails mais pour faire simple mes émotions joue sur mon alimentation. Donc j'ai eu plusieurs crises de boulimie non vomitive.
Par contre coté sport je suis toujours régulière. Je vais toujours à la salle 3fois par semaine par fois 4 fois. J'aime allez à la salle, sa me change de mon quotidien et sa me vide l'espris. Je pense a rien, je pense ni à la nourriture, ni à mes problèmes personnelles, ni à moi et mes projets ou envie. Rien !!! Quand j'ai finis ma séance de 2h environs je me sens renaître (une nouvelle Stella)...

Parlons des choses qui vous plait le plus le poids, les mensurations et  le pourcentage de masse grasse.

Taille : 72cm (0cm)
Bassin : 88cm (-2cm)
Fesses/culotte de cheval :106cm (+1cm)
Cuisses : 97cm (0cm)
Pourcentage de masse grasse 33,0% (+0,1%)
Poids : 72,2kg (+200gr)

Bonus 

Voilà 3mois que j'essais de me reprendre en main j'ai envie de faire un petit bilan.

Taille : -3,5cm 

Bassin : -4cm 

Fesses/ culotte de cheval : +1cm 

Cuisses : -0,5cm 

Poids : +800gr

Il est vrai que j'ai pas beaucoup perdu enfin j'ai pris quelques gramme mais j'ai perdu plusieurs centimètres (youpi). Cela ne me décourage pas, je suis toujours motivé.
Mes problèmes personnel empiète sur mon alimentation (malheureusement). Depuis 2 mois, je suis à fond dans le sport. Je pense que quelque pars j'essai de compenser mes gros écart alimentaire pas le sport. On nous dis souvent 70% l'alimentation et 30% activités physiques, pour ma part je dirais que c'est le contraire.

Bref pour illustrer mieux ses 3 derniers mois voici un avant/après. Les photos ne son pas top désolé mais dans ma salle de bain il y a une mauvaise luminosité.